Category: دخان رياضي

الإعتراف بالمشكلة

نعم، لقد سيطر توتر العمل علي، وصرت أحمل هذا التوتر معي للبيت وصار يؤثر على علاقاتي اﻷسرية وعلاقاتي بمن حولي، وهنا يجب علي وضع حد لهذه الممارسات الخاطئة و العثور على طرق صحية لتفريغ التوتر بدل التدخين مثلا. وأنسى كثيرا استعمال الفيدجت سبينر. 

كنت قد ذكرت في تدوينة ختام السنة أنني تيقنت من أن عملي غير ملائم لطموحي وشخصيتي، وغياب التوافق هذا يسبب في التوتر والإحباط (مع أخذ كل الظروف الراهنة بعين الاعتبار)، وحتى أتمكن من حل هذه المشكلة بشكل نهائي يجب أن لا أسمح لها بالسيطرة على تفكيري.

الحل؟

وجدت أن التمارين الرياضية حل جيد لمشكلة التوتر، فهي تعطيني نشاطًا جسديًا لأقوم به (فعل) بدل التفكير في المشاكل أو الحديث عنها، فيكون النشاط بمثابة التنفيس أو فعل شيء ما لتغيير نمط التفكير.

لماذا لم أفكر في هذا الحل الرائع من قبل؟

لا، لقد فكرت فيه من قبل، وإلى زمن قريب كانت طريقتي للتعامل مع التوتر هي ممارسة التمارين الرياضية، لكن من السهل بالنسبة لي التوقف عن ممارسة الرياضة، ومن الصعب الاستمرار فيها. لأنني أستعجل النتائج وأصاب بالإحباط! لذا كان الحل بالنسبة لي هو تغيير تفكيري في المسألة، ليصبح تخفيف التوتر هو النتيجة الرئيسية (العاجلة) للتمرين، وأي تغييرات جسدية هي النتائج اﻷجلة (التي ليست بذات اﻷهمية).

 

كما أن ممارسة الرياضة بشكل عام هي فكرة جيدة للتمتع بصحة جيدة.

في تدوينة سابقة تحدثت عن أهمية اللياقة لمستخدم الحاسوب، بعد رؤيتي لعدد من زملاء الدراسة وقد تضاعفت أوزانهم بعد التخرج وتهدلت كروشهم، وتغيرت ملامحهم بشكل يصعب التعرف عليهم لمن لم يرهم منذ فترة!!

سأستمر في ممارسة الرياضة وأوافيكم بالنتائج إن شاء الله.

ماذا عنك عزيزي القارئ؟ هل تقوم بممارسة الرياضة بشكل يومي؟ هل تجد لذلك فوائد صحية ونفسية؟ أم أن لديك طرقَا أخرى للتعامل مع التوتر.

تأثير كرة الثلج

يحدث الأمر تدريجيا، يبدأ الشخص في استعمال الحاسوب بكثرة، للعمل وللترفيه، كمشاهدة الأفلام مثلاً ويتناول أثناء ذلك وجبات سريعة، أخطرها شرائح البطاطا والشوكولاته والبيتزا، ومع مرور الوقت يلاحظ ضيق ملابسه عليه وكثرة رحلاته إلى محلات الملابس (تتناسب طرديا مع حلقات صراع العروش التي يشاهدها يوميا مع عدة قطع شوكولاته جردينه وزجاجة مشروب كولا!!) لتعويض النقص في خزانته من البنطلونات التي لم تعد تتسع لوسطه المتسع باستمرار!

مع استعماله للسيارة في كل المشاوير (الطويلة والقصيرة) وإهماله للمشي تماماً!!

مالذي يحدث معك عزيزي المهندس؟

كل أصدقائك وعائلتك لاحظوا تغير جسمك وازدياد وزنك عن أيام الدراسة، وتلاحظ أنت كم تعاني حين صعود الدرج أو المشي لمسافة قصيرة، لو كان هذا أنت، فتابع القراءة باهتمام!

هذه أمارات الخطر، زيادة الوزن تعني السمنة وهي مرض العصر، عدد الوفيات بالسمنة ثلاث أضعاف عدد الوفيات من الجوع!

وهي من أعلى مسببات الوفاة في العالم، إن كنت مدخنا فأنت في دائرة الخطر كذلك!

أعلم أن الأعمار بيد الله ولكنك إن بحثت ستجد نصوصا تشجع على حفظ النفس والاهتمام بها، لا تتعارض مع حقيقة أن الأعمار بيد المولى سبحانه وتعالى.

نصائح لزيادة اللياقة

• أنصحك بشدة بزيارة الطبيب وتعديل نمطك الغذائي.
• إن كنت تدخن فتوقف فورا ودون تأخير..
• تبني رياضة المشي سواء لقضاء المشاوير أو المشي لغرض المشي، توجد تطبيقات عديدة للأجهزة المحمولة تساعدك على حساب المسافة وعد الخطوات أثناء المشي، ميدان أبو ستة مكان جيد للبداية وأتمنى من السادة القراء اقتراح أماكن أخرى لممارسة المشي في مدينة طرابلس.
• الإقلاع تماما عن المشروبات الغازية وشرائح البطاطا المقلية (ستكرهني الآن وتشكرني لاحقا) واستبدالها بوجبات خفيفة صحية.
• الالتحاق بصالة رياضية إن أمكن ذلك (ولا أعني من النقيض للنقيض أن تصبح مدمن بروتينات وتمارين وتمشي متبخترا في ملابس ضيقة تكشف تفاصيل جسمك، لا تفعل أرجوك..) الاعتدال مطلوب في هذه المسائل.
• لا تطل الجلوس أمام الكمبيوتر، توجد تطبيقات كثيرة تنظم استعمالك للجهاز وتمنحك فرصاً جيدة للراحة والاسترخاء.
• مارس الرياضة بانتظام وعرض نفسك لأشعة الشمس.

ختامًا

لا تستعجل، سيستغرق الأمر وقتا لعكس الضرر الذي حصل لجسمك وأنت غافل، ربما كنت تعتقد أنك “لا تسمن” وأنك تحرق الطعام بالتفكير والهم و”حرق الدم” وكم أنت واهم!!

هذا المقال لمصلحتك عزيزي مهندس الحاسوب وقصدي به سلامتك وليس هنالك أحد محدد مقصود بالمقال، بل هي ملاحظة عامة للجميع.

مع تمنياتي للسادة القراء بدوام الصحة والعافية وطول العمر في طاعة الله.

تحديث: تجربة مع نظام غذائي من هذه التدوينة.